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Fobia social
también llamada trastorno de ansiedad social, es una condición por la cual el individuo siente una ansiedad abrumadora y timidez excesiva en situaciones sociales de la vida cotidiana.
No es que una persona llegue a tener miedo de la gente, sino a lo que la gente pueda pensar de él o de ella o hablar a sus espaldas. En cierto sentido, el individuo se convierte en alguien extremadamente tímido en ambientes sociales.
Las personas con Fobia social tienen un temor persistente, crónico e intenso de ser observadas y juzgadas por los demás y de llegar a sentirse avergonzadas o humilladas por sus propias acciones. Este temor puede ser tan severo que llega a interferir con el trabajo, escuela, o cualquier otra actividad social ordinaria.
Mientras que muchas personas con fobia social reconocen
Que el miedo de estar con otras personas es excesivo, creen que no son capaces de superarlo. Y, a menudo, se preocupan días o semanas antes de una situación social.
La fobia social puede limitarse a un solo tipo de situaciones, como hablar en público, o puede ser tan grave que comprenda muchas, o todas las situaciones sociales.
Los síntomas pueden incluir cualquiera de los síntomas asociados con trastornos de ansiedad, y con frecuencia contribuyen a aparición de ansiedad en una situación social a causa de miedo asociado con los síntomas que vienen en un momento “inoportuno” que sean lo suficientemente visibles para que los demás se den cuenta.
La fobia social afecta aproximadamente el 7% de la población, y aqueja en la misma proporción tanto a hombres como mujeres. Este trastorno suele comenzar en la infancia o en la adolescencia temprana. A menudo coexiste con otros trastornos de ansiedad como abuso de sustancias, depresión, trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico.
Con las excelentes opciones de tratamiento actuales, tales como una buena información de auto-ayuda y terapia, cualquier persona puede superar la fobia social.
Programa habilidades sociales
Socializarte
Para una persona con trastorno de ansiedad social, la interacción social puede llevar a:
- Ruborización
- Náuseas
- Transpiración o sudoración
- Temblor de manos, pies, boca, etc.
- Una postura de cuerpo rígido
- Dificultad para hablar
- Sentir como si la mente se quedara en blanco
- Mareos o aturdimiento
- Ritmo cardiaco elevado
- Preocupación intensa antes, durante y después de una situación social
- Evitar situaciones sociales o tratar de pasar desapercibido si debe asistir
- Timidez y miedo de hacer algo vergonzoso
- Preocupaciones de que otros notarán que está estresado o nervioso
- Sentir la necesidad de consumir alcohol para ayudar a afrontar una situación social
- Faltar a la escuela o al trabajo debido a la ansiedad
- Todo el mundo se siente ansioso a veces, pero las personas con ansiedad social tienen un miedo constante a ser juzgadas por otros o sentirse humilladas frente a ellos.
- Hacer una pregunta
- Entrevistas de trabajo
- Compras
- Usar baños públicos
- Hablar por teléfono
- Comer en público
Tratamiento
Para el trastorno de ansiedad social
Varias opciones de tratamiento pueden ayudar con el trastorno de ansiedad social. La eficacia de una terapia variará de un individuo a otro. Algunas personas solo necesitan un tipo de tratamiento, pero otras pueden necesitar una combinación.
Un médico de consulta externa puede prescribir un tratamiento o puede derivarlo a un psicólogo u otro especialista en salud mental.
Las opciones incluyen lo siguiente
La TCC lo ayuda a aprender nuevas formas de controlar la ansiedad, por ejemplo, cómo reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos más realistas.
En ACT, las personas aprenden a usar la atención plena, la aceptación y las estrategias conductuales para estar más presentes y descubrir cómo vivir una vida basada en valores a pesar de los sentimientos negativos.
Esto lo ayuda a aprender habilidades sociales y técnicas para interactuar con personas en entornos sociales. Trabajar en grupo lo ayudará a ver que no está solo y permitirá el juego de roles de soluciones prácticas.
En este tipo de terapia, un profesional de la salud te ayudará a enfrentarte gradualmente a las situaciones sociales en lugar de evitarlas.
Medicamento
Los medicamentos pueden ayudar a mejorar sus síntomas y ayudarlo a funcionar en su vida diaria. Los medicamentos que pueden tratar el trastorno de ansiedad social incluyen
La Fobia Social puede ser resuelta con éxito
Con las excelentes opciones de tratamiento actuales, tales como una buena información de auto-ayuda y terapia, cualquier persona puede superar la fobia social.
