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Insomnio
Trastorno del sueño en el cual se presentan problemas para conciliar y/o mantener el sueño.
La condición puede ser a corto plazo (aguda) o puede durar mucho tiempo (crónica). También puede ser oscilante, apareciendo y desapareciendo por momentos específicos.
El insomnio agudo dura desde 1 noche hasta algunas semanas. El insomnio crónico ocurre cuando se presentan al menos durante 3 noches a la semana de vigilia durante 3 meses o más.
Tipos de insomnio
Hay dos tipos de insomnio: primario y secundario.
Esto significa que sus problemas para dormir no están relacionados con ninguna otra condición o problema de salud.
Esto significa que tiene problemas para dormir debido a una condición de salud (como asma, depresión, artritis, cáncer o acidez estomacal); dolor; medicamento; o uso de sustancias (como el alcohol).
- Insomnio del inicio del sueño: Esto significa que tiene problemas para conciliar el sueño.
- Insomnio de mantenimiento del sueño: esto sucede cuando tiene problemas para permanecer dormido durante la noche o se despierta demasiado temprano.
- Insomnio mixto: con este tipo de insomnio, tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche.
- Insomnio paradójico: cuando tienes insomnio paradójico, subestimas el tiempo que estás dormido. Parece que duermes mucho menos de lo que realmente duermes.
Las causas primarias del insomnio incluyen:
- Estrés relacionado con grandes eventos de la vida, como la pérdida o el cambio de trabajo, la muerte de un ser querido, el divorcio o la mudanza
- Factores ambientales a tu alrededor como el ruido, la luz o la temperatura
- Cambios en su horario de sueño como jet lag, un nuevo turno en el trabajo o malos hábitos que adquirió cuando tenía otros problemas para dormir
- Tus genes. La investigación ha encontrado que la tendencia al insomnio puede ser hereditaria.
Las causas secundarias del insomnio incluyen:
- Problemas de salud mental como depresión y ansiedad.
- Medicamentos para resfriados, alergias, depresión, presión arterial alta y asma.
- Dolor o malestar por la noche.
- Consumo de cafeína, tabaco o alcohol, así como consumo de drogas ilícitas.
- Hipertiroidismo y otros problemas endocrinos
- Otros trastornos del sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas
- El embarazo
- Enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad TDAH
- Síndrome premenstrual SPM y menopausia
¿Cómo puedo mejorar mis problemas de sueño?
estos consejos te pueden ayudar:
El insomnio puede ser manejado exitosamente.
No importa cuál sea su edad, el insomnio generalmente se puede tratar. La clave a menudo radica en los cambios en su rutina durante el día y cuando se acuesta.
